Un nuevo estudio publicado en Medicine & Science in Sports & Exercise sugiere que, al subir una pendiente, elegir una ruta más empinada puede ser más eficiente en términos de energía que optar por una inclinación más suave como puede ser un caracol.
¿Qué dice la ciencia?
- Investigaciones previas demostraron que los corredores (trail running) gastan menos energía al subir por pendientes más pronunciadas.
- No estaba claro si esto también aplicaba para senderistas con mochilas pesadas.
- El nuevo estudio analizó distintas velocidades de ascenso y temperaturas para determinar el impacto en el gasto energético.
¿Cuál es la inclinación ideal?
- Un estudio de 2016 en la Universidad de Colorado analizó carreras de kilómetro vertical y encontró que la pendiente óptima para corredores está entre 20° y 30°.
- Para caminantes, un estudio más reciente examinó velocidades más bajas y confirmó que “más empinado es más eficiente”, al menos hasta los 13° evaluados.
Factores adicionales
- En temperaturas frías (0°C), los caminantes gastaban más energía a ritmos lentos debido a la necesidad de mantenerse calientes.
- A ritmos más rápidos, el gasto energético se mantenía estable, ya que el esfuerzo generaba suficiente calor corporal.
Conclusión
Si el objetivo es llegar a la cima en un tiempo determinado, elegir una ruta más empinada puede ser la mejor opción, ya que gastarás menos energía que si intentás caminar más rápido por una pendiente suave.
En otras palabras, “el doble de empinado es más fácil que el doble de rápido”.
Fuente: ousideonline.com